Сегодня я хочу Вам рассказать о трех главных мышц шеи, без которых невозможна наша жизнь. Если они откажут нам может грозить инсульт, слабоумие, потеря памяти или даже смерть.
- Грудино-ключично-сосцевидная мышца
- Мышца, поднимающая лопатку
- Короткие разгибатели шеи
Грудино-ключично-сосцевидная мышца (ГКСМ)
Это довольно мощная мышца, волнообразно пересекающая шейную область от сосцевидного отростка до места соединения грудины с ключицами.
Под этой мышцей находятся: сосуды, питающие головной мозг, яремная вена, сонная артерия, по ним идет отток и приток крови, а также находится Блуждающий нерв.
Эта мышца, из перечисленных трех с возрастом стареет первой.
Данная мышца может сокращаться с одной стороны, обеспечивая наклон головы. Грудино-ключично-сосцевидная мышца берет на себя основную нагрузку при повороте и наклоне головы. Также на ее состояние влияет правильная осанка. Мышцу легко увидеть и нащупать, так как она находится сразу под кожей — достаточно просто повернуть голову в сторону и немного наклонить ее вперед.
Сокращение обеих сторон дает возможность держать череп в вертикальном положении, сгибать позвоночник в шейном отделе и в то же время поднимать голову, а также грудную клетку во время вдоха.
Гипертонус (сильное напряжение) и другие нарушения состояния грудино-ключично-сосцевидной мышцы провоцируют: боль в области лба, за ухом, в щеке, тошноту, двоение в глазах и затуманенность зрения, ухудшение слуха, головокружение.
Таким образом, грудино-ключично-сосцевидная мышца позволяет нам держать голову прямо и осуществлять наклон и повороты головы. Обеспечивает хорошее кровоснабжение головного мозга.
А также, что очень важно принимает участие в процессе дыхания. Без нее мы не могли бы сделать вдох.
Триггерные точки
Триггерная точка — это небольшой очаг напряжения в мышце, который активируется при определённых условиях и запускает боль.
Триггерные точки —пусковой механизм боли, очаг напряжения в мышечной ткани. «Триггер» по-английски означает «пусковой механизм». В данном случае — механизм запуска боли. Называются так потому, что боль, вызванная триггерной точкой, возникает не там, где реально находится триггер, а на отдалении от него.
То есть, активация триггерной точки в одном месте вызывает боль совершенно в другом. Например, триггерные точки в передних мышцах шеи вызывают головную боль в области лба, глаз, ушей или затылка.
- Если триггерная точка расположена в нижней части грудинного пучка мышцы, то может возникать боль в верхней части грудины, приступообразный кашель.
- Если триггерные точки находятся в средней части грудинной мышцы, то боль возникает в верхней челюсти, отдает в височную область и в глубину орбиты глаза на стороне поражения.
- Триггерные точки, расположенные вдоль внутреннего края средней части грудного пучка мышцы, вызывают болезненные ощущения в глотке и спинке языка, провоцируя першение в горле и боль в средней части подбородка.
- Триггерные точки, расположенные в верхнем конце грудной части мышцы вызывают боль в затылочной части и в теменной головы.
Как грудино-ключично-сосцевидную мышцу держать в нормальном состоянии. Нужно выполнять упражнение по ее укреплению возможности каждый день.
Сначала делаем тест
Ложимся на спину, только голову держим на весу. Голову держать как можно дольше. Если голова начинает дрожать через 20 секунд, то упражнение нужно прекратить. Значит мышцы слабые. Какая мышца слабая или обе проверяем держа голову навесу, поворачивая ее влево и вправо.
Если голова не дрожит долгое время, то мышцы сильные.
Мы можем сделать тест с помощью маятника, а также устранить глубинные причины возникновения патологии.
- Первое, что мы сделаем для анализа мышц шеи – это определим маятником уровень ПБФ гомеостаза каждой мышцы.
Например: Каков уровень ПБФ гомеостаза, мышцы поднимающей лопатку?
Ответ по диаграмме:
Если уровень ПБФ гомеостаза меньше 100%, запрашиваем причину отклонения в мышечной ткани по диаграмме:
Выявив причину, устраняем ее вибрационным рядом.
Также причиной может быть пространственной рассогласование энергоинформационного двойника относительно той или иной мышцы.
Определяем маятником степень рассогласования по диаграмме:
Далее по диаграмме определяем причину рассогласования:
Если причиной была физическая травма, то сразу можно ликвидировать это пространственное рассогласование вибрационным рядом.
Если какая-то другая причина, то ликвидируем сначала ее, а потом пространственное рассогласование.
Кто не владеет маятником или хочет физически укрепить мышцы, то можно сделать это с помощью упражнений, рекомендованных доктором- кинезиологом Антоном Алексеевым
Определили, какие мышцы слабые, теперь можно приступать к упражнениям.
Упражнение
Для слабой грудино-ключично-сосцевидной мышцы делаем упражнения.
Лежа на спине поднимаем и опускаем голову сначала держим ее прямо, а затем поворачиваем вправо поднимаем и опускаем, затем влево поднимаем и опускаем.
Мышца, поднимающая лопатку
Как следует из ее названия, основная функция этой мышцы — поднимать лопатку. Кроме того, мышца подъема лопатки действует в сочетании с другими мышцами для ротации лопатки, укрепления позвоночника, разгибания, вращения и бокового сгибания (наклона) шеи.
Мышца, поднимающая лопатку, поднимает лопатку и наклоняет суставную впадину лопатки вниз, вращая лопатку вниз.
Если лопатка зафиксирована, сокращение мышцы, поднимающей лопатку, вызывает боковое сгибание шейного отдела позвоночника и стабилизирует позвоночник во время вращения.
Триггерные точки
Боль в шее, которая может распространяться в голову, вызывая головную боль.
Боль и ограничение диапазона движения, особенно сокращение сгибания шеи и наклона в противоположную сторону.
Глубокая, нудящая боль и/или напряжение в верхней части спины вдоль вершины лопатки или в шее.
Упражнение
Встаньте лицом к стене, ладони разверните к стене и поднимаете плечи вверх и опускаете вниз. Плечи должны подниматься строго вверх.
Короткие разгибатели шеи
Это маленькие мышцы, соединяющие затылок с первым и вторым шейными позвонками. Они обеспечивают наклоны и повороты головы.
Укороченные и напряженные, они не только мешают голове принять анатомически правильную позицию, но и сужают русло позвоночных артерий, а также оказывают давлении на проходящие в этой области нервы. Это может вызвать нарушение мозгового кровообращения, шум в ушах, головные боли и множество других дисфункций.
Они тесно связаны с длинным разгибателями шеи.
Упражнение и для коротких и для длинных разгибателей шей
Встаньте прямо, голову наклоните вниз.
Руки при этом поднимите за голову
Опустите голову вниз, затем поднимаете голову и смотрите прямо.
Эти упражнения взяты из видео Антона Алексеева — врач мануальный терапевт, невролог, кинезиолог.